Caloriearm dieet weekmenu om af te vallen
Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Maar dit betekent niet dat je veel minder moet eten dan normaal; het draait ook om slimme keuzes maken. Tijdens een caloriearm dieet kun je nog genoeg lekkere voedingsmiddelen eten, zonder jezelf uit te hongeren!
Hieronder vind je een weekmenu dat perfect aansluit bij een caloriearm dieet. Deze menu’s zijn gebaseerd op ongeveer 1600 tot 1900 kcal per dag. Het kan echter zijn dat je minder calorieën nodig hebt om af te vallen. Daarom is het belangrijk om de menu’s uit te proberen en vervolgens aan te passen.
Maandag
Ontbijt: havermout met fruit en noten
Lunch: salade met groente en kipfilet
Diner: gebakken zalm en groente
Snack: rijstwafels met pindakaas
Dinsdag
Ontbijt: yoghurt met fruit
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet
Diner: curry met kip en rijst
Snack: handjevol noten
Woensdag
Ontbijt: smoothie met fruit, amandelmelk en chiazaad
Lunch: volkoren toast met avocado
Diner: kipfilet met broccoli en aardappels
Snack: appel met pindakaas
Donderdag
Ontbijt: havermout met fruit en noten
Lunch: salade met groente en kip
Diner: volkoren pasta bolognese
Snack: edamame bonen
Vrijdag
Ontbijt: bananenpannenkoekjes met fruit
Lunch: wrap met hummus en groente
Diner: vispakketjes met groenten
Snack: yoghurt met muesli
Zaterdag
Ontbijt: smoothie met spinazie, fruit en amandelmelk
Lunch: volkoren toast met avocado en ei
Diner: tomatensoep en volkoren broodje
Snack: crackers met cottage cheese en tomaat
Zondag
Ontbijt: yoghurt met fruit en muesli
Lunch: volkoren brood met kipfilet
Diner: vegetarische curry met rijst
Snack: wortels met hummus
Je kunt dit weekmenu natuurlijk aanpassen en andere gezonde maaltijden toevoegen. Bekijk onze caloriearme recepten voor inspiratie.
Waarom een caloriearm dieet weekmenu gebruiken?
Door dit caloriearm dieet weekmenu te gebruiken, weet je van tevoren precies wat je gaat eten. Je maaltijden bestaan uit voedzame voedingsmiddelen waardoor je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en tegelijkertijd kunt afvallen.
Je hoeft niet meer na te denken over wat je vandaag moet eten en dit betekent ook dat je minder vaak boodschappen hoeft te doen. Bovendien kies je minder snel voor een ongezonde maaltijd waardoor het weekmenu het makkelijker maakt om gezond te eten. Ideaal voor als je wilt afvallen dus!
