Calorieën verbranden

Of je nu wilt afvallen, aankomen of op gewicht wilt blijven, het is belangrijk om je caloriebehoefte te berekenen. Je berekent dus als het ware hoeveel calorieën je binnenkrijgt en verbruikt op een dag. Echter, deze hoeveelheid is niet voor iedereen hetzelfde. Het aantal calorieën dat je verbrandt is namelijk afhankelijk van een aantal factoren:

• Geslacht

Vrouwen verbruiken minder calorieën per dag dan mannen. Zo verbrandt een vrouw gemiddeld 2000 calorieën en een man 2500.

• Leeftijd

Hoe ouder je wordt, hoe minder calorieën je nodig hebt. Dit heeft te maken met de dalende metabolische activiteit van cellen in je lichaam. Dus als je 60+ bent, verbruik je doorgaans minder energie dan een twintiger. 

• Levensstijl

Sta je 5 dagen per week in de sportschool? Dan verbruik je meer calorieën dan iemand die niet sport of geen actieve levensstijl heeft. 

• Andere factoren

Naast de bovenstaande factoren zijn er nog veel meer aspecten die invloed kunnen hebben op je caloriebehoefte. Bijvoorbeeld stress, ziekten en infecties hebben invloed op de hoeveelheid energie die je verbrandt. 

Wist je dat je de meeste calorieën verbrand in ruststand? Dus bijvoorbeeld terwijl je op de bank zit? Van ons totale calorieverbruik gaat ongeveer 70% naar de volgende processen (1): 

• Ademhalen
• Het kloppen van je hart
• Temperatuur reguleren
• Aanmaak van nieuwe cellen